Farkındalık, yalnızca sessiz bir odada yapılan uzun bir çalışma değildir. Hayatın ortasında dikkatin nereye gittiğini fark etme becerisidir.
Geçiş anlarını kullan
Bir yerden başka bir yere yürürken, ekran değiştirmeden önce ya da kapıyı açarken kısa bir durak ver. Ayaklarının yere temasını ve nefesinin ritmini fark et.
Tek işi seç
Kahveni içerken yalnızca kahveni içmek, birini dinlerken yanıtını hazırlamamak, yemek yerken ilk üç lokmanın tadını fark etmek… Dikkat tek bir yerde kaldığında gündelik deneyim derinleşir.
Kendine karşı dilini duy
Bir hata yaptığında içinden geçen ilk cümleyi fark et. Aynı cümleyi sevdiğin birine söyler miydin?